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Crea tu propio clima

¿Cuántas veces habéis escuchado algo parecido a esto? ¡Con este tiempo es normal que me sienta así! El tiempo atmosférico es uno de nuestros principales motivos para explicar nuestro comportamiento. Es cierto que algunos aspectos nos influyen, unos más que otros, pero la incidencia de estos también depende de otros como puede ser nuestro estado físico y mental. Estos detalles dotarán de mayor o menor certeza a esta excusa.

Pero muchas veces nos centramos en el clima meteorológico como si fuera el único clima capaz de tener influencia en nuestra conducta, en nuestra vida. Existen otros que pueden influirnos. Incluso me atrevería a decir que pueden incidir mucho más en nuestro día a día. Por eso es tan importante que cada uno aprenda a crearse su propio clima, aquella situación en la que cada uno puede vivir plenamente el momento presente y asumir como uno o una decida lo que allí ocurra.

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Para ayudar a desarrollar el clima ideal de cada uno de nosotros existen diferentes métodos. Cada uno tiene que encontrar la forma de aplicar a su vida el método que decida. En algunos momentos, existe la tendencia a considerar que esto, ser capaz de generarte tu propio clima,  simplemente se consigue teniendo una buena actitud. Y además, hoy en día es muy fácil de encontrar ejemplos de todo tipo, esta actitud es fruto únicamente de tu decisión y por lo tanto si te la exiges ya está todo hecho.

Esto no es así. La actitud es una forma de ver el mundo. Nuestra forma de ver el mundo la construimos a partir de muchas cosas y no todas las decidimos nosotros ya que no decidimos toda la información que nos llega de nuestro entorno. Nuestras experiencias juegan un papel muy importante.

Por lo tanto, uno es capaz de escoger su actitud si sabe cómo hacerlo. En definitiva si en algún momento ha aprendido las herramientas que necesita para ello. De no ser así, por más que te la exijan o te la exijas será muy complicado adquirirla. Entre otros aspectos porqué en nuestras experiencias las emociones juegan un papel muy relevante en muchas ocasiones. Un papel que hace que puedan llegar a ganar a todos los razonamientos perfectos e ideales que queramos plantearnos.

Para que te puedas crear ese clima que tanto te agrada y que te hace disfrutar de la vida, necesitas herramientas que te permitan hacerlo. La gran mayoría ya las tienes pero puede que tengas que aprender a utilizarlas de otra forma. No te preocupes si esto te parece complicado, depende de tu cerebro y a este le encanta aprender.

Daniel Barreña

Coach deportivo y educativo

@dbarresi5

El bote en el Bloqueo Directo

Filosofía del gesto a realizar: El botador tiene que SACAR PROVECHO de una situación de superioridad numérica en un espacio reducido.

Para ello es básico…:

1.-Dominio de balón.

2.-Dominio del cuerpo/balón (ritmos, espacio, posición, etc.).

3.-Percepción-Decisión-Ejecución.

4.-Dotar al jugador de contenido táctico (leer más allá del 2c2 mientras se ejecuta el 2c2).

Ejercicios para el desarrollo del dominio de balón:

  1. Bote en V: Flexionados y con un balón haremos que el jugador haga botes en forma de V donde las consignas han de ser; el codo esta fijo y trabajo con la mano y el brazo extendido. Lo hacemos con las dos manos delante del cuerpo y a cada lado.
  •   Ganamos en amplitud (el balón lejos del cuerpo)
  •   Ganamos en Velocidad y fuerza de bote)
  1. Bote entre conos: Colocamos una fila de conos con poco espacio entre ellos y el jugador ha de ir avanzando por la fila de conos realizando cambios de mano o fintas en el espacio entre estos.
  •   Los pies no paran quietos, y avanzamos con los conos entre los pies.
  •   Nos desplazamos a un lado y a otro de los conos.
  •   Avanzo 2 conos , retrocedo uno.

Conceptos para la mejora del dominio del cuerpo/Pelota

  1. Separamos velocidad de pies y balón.

    Pies                                                       Balón

         Lentos

    Lento

          Rápidos

    Rápido

          Rápidos

    Lento

         Lentos

    Rápido

  2. Parar y arrancar.

Hemos puesto que hay que salir siempre rápido ya que el bote de ataque ha de ser fuerte y con la intención de rebasar.

  Llego                                                           Arranco

      Rápido

Rápido

    Lento

Rápido

  1. Colocar el balón y el cuerpo.
  • Boto en el sitio y el cuerpo se va en una dirección (doy pasos hacia una dirección)
  • El cuerpo se queda en el sitio y alejo el balón hacia una dirección distinta.
  • Boto en el sitio y pongo el cuerpo por delante del balón.

Estos conceptos van destinados a la capacidad de poder llevar el balón donde quiera y que mi coordinación no sea un aspecto limitante en la capacidad de ejecución. Se pueden desarrollar en cualquier tipo de ejercicio de 1c0.

 Percepción-Decisión-Ejecución

El Bd es una situación de 2c2 en un espacio reducido que busca una ventaja numérica para el ataque, dicho esto hay que poder leer como la defensa intenta neutralizar esta ventaja negando el avance del/la jugadora que bota o de la que hace la continuación.

EN tal caso hay un momento importantísimo para iniciar el proceso de Percepción- decisión-ejecución y es cuando entramos en el Bdirecto. Por esto es importante entrar en el Bdirecto con el balón en la mano, es decir arriba.

Defensas del BD ( las 5 que más veces nos encontraremos):

Defensa        Bote

2c1 Salgo de la trampa y lo convierto en 3c3, paso a la triangulación
Show Abro bote hacia afuera y ataco cuando deshacen el show, ataco con finta de bote o con cambio de mano
Show2 Si el interior sale muy separado de su compañero, rompo y ataco entre defensores
Fondo Sin dejar de atacar, juego con pies para atacar al interior
Push Pausa en el bote para cargar el tiro (ejecuto si defensor si queda, pongo balón al suelo si viene a taponar)
Cambio Pausa en el bote y acelero para romper al interior, o ganar ángulo de pase para interior

Estas son algunas de las propuestas, dependerá de las características de nuestros jugadores de como podemos sacar mas ventaja

Contenido Táctico (¿Dentro o Fuera?)

Una vez llegado al punto en el que estamos sacando provecho del Bdirecto y somos una amenaza real hacia la canasta, la defensa intentara ajustarse con ayudas y rotaciones más allá del 2c2 (las defensas antes mencionadas). Aquí entra la lectura del jugador para leer los espacios que el entrenador ha definido y como castigar estas ayudas con triangulaciones (un 3er jugador ocupa un espacio comprometido para la defensa con tal de seguir optando a anotar.

La mejora de esta capacidad la desarrollaremos con situaciones reducidas con desventaja para la defensa 3c2, 4c3, 4c4 en recuperación defensiva y deberemos señalar el foco de atención del jugador ya sea por scouting previo del rival (en senior) o por creación de hábitos del equipo (en formación)

Phoenix suns jugando Pick n Roll…

2006 Grecia vsUSA…

Bryant Dunston Olimpiakos

Borja San Miguel

@Borja_SMR